na wydolnosc

[...] te automatyczne odpowiedzi co do dawkowania i wogole. Jesli chodzi o bieganie, to wogole efki nie polecam brac przed wysilkiem typu bieganie. Kopa sie ma na poczatku i potem wydolnosc nagle spada. Czlowiek sie gotuje i tyle z tego jest. A wogole bieg na 1000m na takim wspomaganiu to pomylka. Tymbardziej, ze polecacie kolesiowi brac to jak nie [...]

[...] teraz rosna na 20 powt . zmiana bodzca to tez ma znaczenie, elemant zaskoczenia miesmi i calego organizmu praca na innym ciezarze, inne katy wykonywanian cwiczenia, superserie , zmiany cwiczen itp poza tym miesnie nie beda roslu w przyp slabo funkcjoinujacego ulk sercowo naczyniowego, tu klania sie wydolnosc i cwiczenia og. rozwojowe. pozdd mc

Kolejne miesiące treningu - czyli co robimy dalej? W poprzednich artykułach opisałem jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i średnio-zaawansowanej. M.in. tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Zakładamy, że minęło już kilka tygodni treningu schematem FBW, zamieszczonym w poprzednim [...]

16.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.whey, daktyle 3.makaron, twaróg, jabłka, 4.twaróg, kapustka kiszona 5.śledzie Trening: http://imageshack.us/a/img692/3522/96740545f.jpg http://www.youtube.com/watch?v=PXf0V81mUXU&feature=plcp ostatnia seria podrzutu, pomyliłem się i x6 zrobiłem 3 drop sety unoszenia bokiem [...]

19.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane, jajka, jabłka, miód, mleko 2.twaróg, fasolka szparagowa 3.jaja, masło, szynka, pomidor http://imageshack.us/a/img443/3001/dsc01666rt.jpg 4.whey 5.śledzie, pomidor Nie było apetytu zbytnio. Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania 4 kapsułki beta alaniny przed aero [...]

Wrzuciłem zaległe foty... Niestety wczoraj dieta kompletnie padła zaspałem na śniadanie a mieliśmy skoki spadochronowe i stałem jak ch..j na weselu do 2o o suchym pysku a na noc 4 hotdogi na orlenie bo żołądek mi do kręgosłupa przyrósł. Co do oceny testu to nie będe się tłumaczył , na pierwszy rzut oka widac że młodzież wypadła lepiej ,ale [...]

Póki co o katabolizm sie nie boje na 700g ww %-) Bcaa w celu regeneracji lepszej i fajnego smaku wody na treningu \-) aaa olałem Octagon :-D Tak jak prześledzimy skład jest 4g bcaa, stymulanty 3g tyrozyny i 200mg kofeiny, sporo beta alaniny 2g, 1,5g winianiu l-karnityny, 2g kreatyny. Stymulanty i wytrzymałość, bez pompujących substancji(poza [...]

[...] bo w diecie mam 600WW (B300-50/T120), insy bije dziennie 30ui + 30ui (rano/noc - 12h) i szybka do posiłków 7ui, jestem w kij ospały cały dzien, na treningu tez wydolnosc lipa, jak nie jem nic przez 5-6h (albo nie wezme insy i ide z cukrem wysokim na trening) to jest moc, jest dobre samopoczucie i WTF ? kiedys gdzies czystałem ,ze [...]

Panteon z dietą wysokotłuszczową to było na początku fajnie był pauer euforia zeszła waga ale myślę że była to głównie woda,brzuch się obkurczył ja myslę że skurczył się żołądek bo posiłki tłuste są objętościowo o wiele mniejsze a tłuszczyk pozostał i się powiększał powoli,powoli tak bym za szybko się nie zorientował ale miarka krawiecka i jej [...]

Czas biegnie zbliżam się do 50 tki a im człowiek starszy tym wydolność spada i spada. Jak nie teraz to kiedy mam zrealizować rytuał przejścia RKC kettlebell. Dlatego w piątek odpuściłem sobie trening kalisteniki by zrobić dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. [...]

Idea budowania z gliny warta propagowania.Tutaj link dla ciekawych tej tematyki jedna z technologii budowania z gliny. http://www.strawbale.pl/. Oczywiście są i inne ciekawe techniki. A tu moja ulubiona technika budowlana być może dlatego że mój dziad(rocznik 1902) po kądzieli był cieślą budowlanym. [...]

Ech, szkoda gadać :-{ Dzisiejszy trening obnażył słabości. Raz wydolnościowe a dwa sprzętowe. Pierwsze jakoś mnie nie zdziwiły a drugie wydarzyły się w złym momencie. Po kolei. Zrobiłem próbę do konkursu celem ustawienia taktyki i okazało się, że nie ma co ustawiać bo kondycji brak. Jeszcze takiego cud nie przeżyłem, złapał mnie skurcz w [...]

Mnie chodzi o to że osoba na cyklu może o wiele więcej przede wszystkim może bardziej wydajniej trenować czyli zwiększać parametry treningowe jak ilość serii ilość powt zwiększać ciężar skrócić czas pomiędzy seriami może robić w trakcie treningu więcej i ciężej a jego organizm dzięki sterydom jest w stanie poradzić sobie z uszkodzeniami i stanem [...]

Fans - było 10 minut wysiłku aerobowego - jakiegoś. Dawaj następnym razem 15. Nie przejmowałabym się maxi speedami, tylko próbowała wydolność budować. Jak dasz radę 20-30 minut "pobiegać" - to znaczy czas na prędkość zwracać uwagę. Teraz ja laik leciałabym na zasadzie "ile jeszcze dam radę nim padnę". Generalnie jeśli chodzi o wydłużenia czasu to [...]

Obecnie 184cm, 89kg i 83cm w pasie. Koncert życzeń...=> Chciałbym zejść do 80cm w pasie. Szukam spalacza który: -nie obniża mocno apetytu- abym mógł utrzymać bilans na zero. -nie wywołuje nadmiernej potliwość -nie wywołuje zawrotów głowy -zwiększy wydolność. W chwili obecnej zaczynam myśleć o redukcji. Treningi: -Siłownia 3 razy w tygodniu, [...]

Ostatnio byly jakies negatywne reakcje astamatykow na Scorcha, to dziwne, bo ja z astma oskrzelowa bardzo dobrze reagowalem na niego i nawet podnioslem wydolnosc i zadnych problemow cisnieniowych itp. Kazdy spalacz, to moze byc jedna wielka niewiadoma... Zawsze trzeba zaczacod 1 kapsa i przetestowac. Biegasz, treningi interwalowe ?

filonka, w bieganie bylam wkręcona od ubiegłorocznego Interrunu, nie myślałam po prostu ze te treningi tak mi poprawiły wydolność Jakie są dystanse tych biegów ?? O lawinie chyba juz kiedys pisałaś Tydzień 8 Dzień 53 Dzien Siła 2. link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s36.html#post7 1. przysiad przedni 5x5 5x30kg [...]

Ciężko, żeby złapała Cię świeżość na piętnastym czy dwudziestym powtórzeniu, kiedy masz ochotę rzucić tą sztangę w cholerę, brakuje Ci tlenu (no chyba, że masz kozacką wydolność), czwórki drżą jak poyebane a seria dłuży się w nieskończoność. Polecam spróbować. %-)

Therm Line Drink Thermogenic Formula ™ To kompleks doskonałych, płynnych składników, pobudzających spalanie tkanki tłuszczowej. To starannie wyselekcjonowane substancje, najwyższej jakości aktywujące lipolizę i przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej z uwolnieniem ciepła w procesie termogenezy. Działanie Sinetrol®u, [...]

03.02.2014 Tak spojrzałem na ch**owy wygląd mojej klatki - muszę zabrać się za jej rozciąganie. Od przyszłego treningu będę to robił lepiej niż dziś - tylko proszę superhiperspeców o doradzenie, zaraz powiem w czym rzecz, najpierw wypiska docelowa. Trening 30 minut intensywnej rozgrzewki (jakiś poj**any praktykant) i 15 minut mocnej gry w nożną [...]